Рефреминг – переформулировка ситуации или проблемы с целью изменения восприятия и эмоциональной окраски.
Суть рефреминга заключается в следующем:
– Выявляется проблемная ситуация или мысль, которая вызывает негативные эмоции.
– Эта ситуация или мысль переформулируется, подчеркиваются в ней другие аспекты.
– Цель переформулировки – смягчить негативную окраску, найти более позитивный или нейтральный угол рассмотрения проблемы.
Например, вместо “Я опять всё испортил” можно сказать “У меня была неудача, но я выучил урок и в следующий раз сделаю лучше”.
Или вместо “Он меня не уважает” – “Возможно, у нас разные подходы к общению, нужно поговорить и понять друг друга”.
Таким образом, рефреминг позволяет смягчить негативные эмоции, связанные с проблемной ситуацией, и найти более конструктивный подход к ее разрешению. Это эффективный психологический прием.
ПримечанияРефрейминг - вариант использования слова