Рефреминг — переформулировка ситуации или проблемы с целью изменения восприятия и эмоциональной окраски.
Суть рефреминга заключается в следующем:
— Выявляется проблемная ситуация или мысль, которая вызывает негативные эмоции.
— Эта ситуация или мысль переформулируется, подчеркиваются в ней другие аспекты.
— Цель переформулировки — смягчить негативную окраску, найти более позитивный или нейтральный угол рассмотрения проблемы.
Например, вместо «Я опять всё испортил» можно сказать «У меня была неудача, но я выучил урок и в следующий раз сделаю лучше».
Или вместо «Он меня не уважает» — «Возможно, у нас разные подходы к общению, нужно поговорить и понять друг друга».
Таким образом, рефреминг позволяет смягчить негативные эмоции, связанные с проблемной ситуацией, и найти более конструктивный подход к ее разрешению. Это эффективный психологический прием.
ПримечанияРефрейминг - вариант использования слова